przed po

trening ciezki silowy(jak przysiady i martwy ciag )moze zachamowac wzrost ,wairze sie to z twardnieciem kosca,wiec unikaj tych cwiczen,pij 10g tranu,lykaj multiwitaminy i wapn,duzo plywania ,gorskie powietrze i powino byc oki i duzo snu ,przed snem 5g glutaminy i po 22 00 sen minimum 8h

CP porcja przed treningiem MONO rano i w dni nietreningowe 5g gainer wg zapotrzebowania na b/ww - porcje 60-80g, po treningu i miedzy posilkami na droogi raz www.sfd.pl/search.asp Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-02-15 16:18:37

ja tez czekam na odpowiedz na te pytanie. Ciwczylem juz na silowni ale ostatnio przerwalem treningi wiec czy mam stosowac fazy nasycenia itak dalej czy na czco jakas ilosc , potem przed i po treningu a na noc bialko?? opiszczie jak to zrobic. NIe musze dodawac ze wracam na silke :)

a nie moge walic cell_techa rano przed sniadaniem w dni treningowe i nietreningowe mam 2 kg puche starczy mi na ok 3tyg a potem do kupic mono?? czy lepiej od kopa kupic np mono Universala i walic po 5g a CT zostawic na puzniej jak sie torencie skonczy?? wielkie dzieki

Dobry trening siłowy ma trwać godzinę-1,5h. Może chłopak doliczył 10-15 minut rowerka + rozciąganie przed i po... Podaj dokładny plan bo tak NIC nie można określić.

Powiem ci że mi wystarczy napiąć się przed lustrem po prysznicu i czuje przypływ chęci. A w ogóle lubię ćwiczyć, wypompować się fizycznie i samo wejście na siłke poprawia nastrój.

[...] w ciągu miesiąca podlalo mnie 5 kg. Rzecz jasna tłuszczem nie mięśniami. Potem pierwsze 2 tygodnie cyklu dalej utrzymywalem 3500 kcal ponieważ wiedziałem że moje wyliczenia sprzed cyklu są nieważne po wejściu na cykl. Jednak dalej ta ilość kalorii mnie zalewala ( ku mojemu zdziwieniu) A może to zatrzymanie wody w organizmie? Nwm ale jestem ulany [...]

ja robie codziennie po 5 min przed siłownią i jest git

Wiem, że się nie "podnosimy" z ciosem tylko obrót biodro/nogi, ale niektórzy po prostu radzą lekki przysiad przed - choć tak naprawdę w walce pewnie raczej nie ma na to czasu i miejsca. Wszystko na wydechu chyba byłoby szybsze.

weglowodany uwglednij wiecej w kontekście diety/wlaściwego odzywiania/ jabłczan natomiast niekoniecznie musisz brac w jednej porcji z carbo- jednakże można bo istnieje pewna zbieżność - w czasie- jeżeli chodzi o ich suplementacje/okres przed i po treningu/.

W DT: rano 5g mono, przed treningiem XP, po treningu gainer zgodnie z barkami. W DNT: rano 5g mono. kobalamina miedzy posilkami. bilako wg brakow w diecie/.

przed aero samo bcaa xpand po skończonym treningu

polecam j/w masz wszystko co trzeba w jednym produkcie, jak cie stac laduj porcje przed i po treningowo!

ćwiczelem splitem przed fbw i bylo widac po wyjsciu cos tam ale wyciskalem 70 raz :D a teraz 90kg :D

Rok temu bralem ten spalacz, 2 tabsy rano i 2 przed tereningiem i tez żadnych odczuć nie miałem po nim.

najlepiej przed i po. o jakiej kreatynie mowisz i ile jej masz

DT- 2 rano na czczo, 3 przed i 3 po DNT- 3rano i 3 pare godzin puzniej (w czasie treningu) krety starczy Ci akurat na 40 dni :) do tego przydalo by sie jakies bialko / gainerek :) Zmieniony przez - sapphireex w dniu 2008-03-18 16:07:56 Zmieniony przez - sapphireex w dniu 2008-03-18 16:08:56

przed treningiem 1000-2000 mg karnityny + 2-4 g BCAA 3-5 g kreatyny z 30 g carbo po trening + 4-6 g BCAA na noc 30 g białka serwatkowego lub aminokwasy proste w dawce 10 g izotoniki podczas treningu z woda niegazowana

tak wiec powiem Ci w sekrecie iz wraz z kolega próbowalismy cos z tego wykrzesac. Kurcze, wykancza energetycznie... rzeczywiscie trzeba lyknac jakąs pasze weglowodanowa przed i w trakcie treningu... szczególnie jak sie próbuje jakis wielostawowych cwiczen... ciagi, podciagania na drazku itp... Czy przybedzie sily?? Nie wydaje mi sie... mozna by [...]

kreta rano i po treningu + dextro do tego a bialko serwatkowe np: przed snem lub podczas dnia itp